Ciclo de Dianabol: Dieta y nutrición, durante y después

Dieta durante un ciclo de Dianabol

Para optimizar tu tratamiento con Dianabol, necesitarás un rico suministro de proteínas y calorías. Dianabol sólo trae resultados si hay suficientes proteínas y calorías almacenadas en los músculos. 

Esto se debe al balance positivo de nitrógeno que se explicó en los capítulos anteriores. Sólo puedes estimular las ganancias de masa si cargas tus reservas de carbohidratos al máximo. Sin esto, será imposible que ganes masa y en su lugar perderás todo lo que te esforzaste tanto para conseguir.

¡No te saltes las comidas! ¡Prioriza los alimentos saludables y come si tienes hambres! Si pierdes muchas de tus ganancias al final de un tratamiento, revisa tu dieta para asegurarte de que estás incorporando una cantidad suficiente de alimentos ricos en aminoácidos y los suplementos dietéticos adecuados.

Es importante pesarte con frecuencia y mirarte en un espejo para observar tu progreso, ajustando tu dieta al ser necesario. En cuanto a la nutrición, para obtener ganancias en masa, tu cuerpo va a exigir como mínimo la siguiente ingesta:

• Desayuno: unas 800 kcal
• Merienda matutina: unas 300 kcal
• Almuerzo: unas 800 kcal
• Merienda de la tarde: unas 300 kcal
• Cena: unas 800 kcal
• Merienda de la noche: unas 300 kcal

 

Lo que hay que saber para tu tratamiento con Dianabol

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1g de proteínas = 4 Kcal
1g de carbohidratos = 4 Kcal
1g de grasas = 9 Kcal

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Una dieta de ejemplo para un día normal

 

Por supuesto puedes diseñar y adaptar los menús a tus gustos utilizando el programa propuesto a continuación.

Ingiere una cantidad elevada de carbohidratos y proteínas para que tu cuerpo consuma más de lo que está usando. Esto crea un almacenamiento, un balance de nitrógeno positivo y facilita el crecimiento rápido y las ganancias de masa. No te llenes inútilmente con alimentos bajos en calorías.

 

Antes de empezar tu programa

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+ Rico en azúcar

manzana, naranja, plátano, uvas, zanahorias, guisantes, maíz

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– Menos rico en azúcar

brócoli, espinacas, col, tomate, judías verdes, coliflor, espárragos

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Una dieta de ejemplo completa para seguir

durante y después de tu tratamiento con Dianabol

 

LUNES

Comida 1

2 huevos enteros más 6 claras revueltos

150 g de avena cocinada

1 plátano

24 cl de zumo de naranja

 

Comida 2

5 rodajas de pechuga de pavo

1 bolillo

100 g de yogur bajo en calorías

1 manzana

 

Comida 3

350 g de chili con carne

Patata al horno 

Comida 4

170 g de salmón

200 g de arroz

 

Comida 5

115 g 5% carne picada

1 patata

100 g de zanahorias

50 g de helado

 

MARTES

Comida 1

2 huevos enteros revueltos

2 rodajas de queso cheddar bajo en calorías

1 bolillo

2 c. de mermelada

24 cl de zumo de naranja

 

Comida 2

200 g de tortellinis de queso

 

Comida 3

100 g de pechuga de pollo

1 batata

50 g de brócoli

100 g de ensalada de fruta

 

Comida 4

50 g de suero de leche (whey)

1 plátano

100 g de sorbete

2 c. de miel 

 

Comida 5

Sándwich de queso y carne 

24 cl 2% leche

1 magdalena

MIÉRCOLES

Comida 1

150 g de avena cocinada

25 g de pasas

50 g de suero de leche (whey)

 

Comida 2

115 g 5% carne picada 

200 g de arroz blanco

12 cl de salsa 

50 g de zanahorias

 

Comida 3

Ensalada césar de pollo

Patata al horno

24 cl de zumo de fruta

 

Comida 4

115 g de muslo de pollo sin piel

100 g de arroz blanco

100 g de guisantes

3 c. de salsa de teriyaki

 

Comida 5

48 cl 2% leche

25 g de caseína

100 g de sorbete

100 g de fresas

 

JUEVES

Comida 1

200 g de cereales

50 g de suero de leche (whey)

24 cl de zumo de naranja

 

Comida 2

Albóndigas

100 g de verduras varias

100 g de ensalada de frutas sin azúcar

1 caja de ravioles de carne

24 cl de leche semidesnatada

 

Comida 3

115 g de salmón

1 patata grande

100 g de maíz

 

Comida 4

1 huevo entero más 4 claras, revueltos

2 rodajas de queso cheddar bajo en calorías

1 magdalena con 2 c. de mermelada

1 manzana

24 cl de leche semidesnatada

 

VIERNES

Comida 1

1 huevo entero más 4 claras, revueltos

3 crêpes

24 cl de zumo de naranja

3 c. de mermelada

 

Comida 2

50 g de queso blanco bajo en calorías

2 c. de miel

100 g de ensalada de frutas sin azúcar

 

Comida 3

Sandwich de pollo de McDonalds

Batido de vainilla 

Comida 4

48 cl de leche semidesnatada

50 g de suero de leche (whey)

4 galletas saladas (57 g)

1 plátano

 

Comida 5

115 g de pez espada

2 batatas normales

100 g de verduras varias

 

SÁBADO

Comida 1

2 tartaletas

50 g de suero de leche (whey) + agua

1 plátano

 

Comida 2

1 lata de atún

2 c. de mayonesa ligera

2 rebanadas de pan

100 g de helado

 

Comida 3

100 g de pechuga de pollo

1 patata grande al horno

100 g de brócoli

 

Comida 4

2 trozos de pizza de queso

Ensalada verde con una vinagreta ligera

 

Comida 5

2 rebanadas de pan

2 rebanadas de queso cheddar bajo en calorías

2 rebanadas de rosbif

Lechuga y rodajas de tomate

Mostaza

24 cl de leche semidesnatada

4 galletas de higo

DOMINGO

Comida 1

4 rebanadas de pan

1 huevo entero más 4 claras, revueltos

2 rodajas de queso cheddar bajo en calorías

50 g de uvas

2 c. de mermelada

 

Comida 2

115 g de pollo

2 c. de mayonesa ligera

2 tortillas de trigo

Ensalada verde con una vinagreta ligera

1 manzana

 

Comida 3

1 sándwich de pollo

1 bolillo

1 naranja

 

Comida 4

100 g de pasta cocida

100 g de salsa de pasta

115 g 5% carne picada

100 g guisantes

 

Comida 5

100 g de queso blanco ligero

100 g de piña

1 magdalena ligera

 

Los suplementos dietéticos también te pueden ayudar, y abordaremos este tema en el próximo artículo.